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●鐵與膳食纖維：一樣會降低鐵劑接收，建議鐵與高纖食品錯開。
貼文一出，也釣出了很多「茶配保健食物」的網友，直呼本來是大忌，此外也有很多「一次吞」的網友紛紛表示感謝，大讚「這篇根本是保健品的利用說明書，太感激敏敏營養師」。
▲保健食物不克不及一次吞，不然生怕會交互影響，乃至有可能會傷身。（示意圖／翻攝自Pixabay）
營養師高敏敏在臉書發文指出，很多人因為工作繁忙、生涯節拍快，習慣將多種保健營養品一次吞下肚，卻不知道「吃錯比沒吃更慘」。她點名幾種常見毛病搭配，例如：
高敏敏強調，每種保健品都有奇特特征，混吃不但無效，還可能增添身體承當，建議在服用前先諮詢醫師、營養師或藥師，確保效果最大化。
現代人壓力大，攝生意識高漲，增補保健品已成平常，不過營養師高敏敏提示，有些保健食物若是同時服用，會互相影響接收甚至引發副感化，不只華侈錢，還可能傷身。
●鐵與茶、咖啡中的草酸、單寧酸：這些成份會按捺鐵吸收，建議錯開食用時間。
離婚證人保健食物不克不及一口吞！常見6大NG吃法 營養師：比沒吃更慘
三立新聞網
更新時候
健康中間／黃致堯報道
●鈣與鐵：兩者同時吃會互搶接收通道，建議輪流服用，例如白天吃鐵，睡前補鈣。
●葉黃素與β-胡蘿蔔素：同為胡蘿蔔素類成份，接收路徑堆疊，可能彼此競爭，下降效益。
●鈣與魚油：可能在腸道中產生「皂鈣」構成便秘，降低吸收效力。
本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%A3%9F%E5%93%81%E4%B8%8D%E8%83%BD-%E5%8F%A3%E5%90%9E-
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